ブログ村「ラブラブカップル部門」に挑戦しています!

【飽きない辛くない美味しく続けられるダイエット】寒天で杏仁豆腐ダイエット!!

家にばっかいるとどうしても太ってきちゃうんだよね~

おふしょるん

とびうお

切実な問題だね
というわけで、私、ゆう子は最近、ダイエットにハマっています!!!

おふしょるん

とびうお

なんかそれ半年くらいずっと言ってない?笑
いや、今回は本気!!なんと飽き性の私が今回はすでに一カ月以上続いているダイエットがあります!!

おふしょるん

とびうお

なんかよくありがちなフレーズ出てきたけど一応聞いてみましょう、、、ゆう子さん、一体それは何ですか?
寒天ダイエットと筋トレだよ~

おふしょるん

というわけで、筋トレはまた別の機会に紹介したいと思います。

今回は、寒天ダイエットについてお話ししていきたいと思います!

さらに、寒天ダイエットの中でいろいろ試した結果、やっぱり一番美味しかったし、世界で一番作り方が簡単な「寒天で作る杏仁豆腐」のレシピも紹介するよ~

寒天はダイエットになぜ効果があるの?

寒天はなぜダイエットに効果があるのか?なぜダイエットに向いているのか?

何を隠そう、寒天は低カロリーだからである!!!!ていうかもうほぼゼロカロリーなんですよ。

正確には寒天100グラムで3Kカロリーなわけなんだけど、寒天100グラムを食することはほぼない。

つまりほとんどの事象でゼロ。

あと、寒天は食物繊維がたっぷりです!寒天の8割が食物繊維でできているのです。あとはミネラルとかカルシウムとか水分とかが諸々。

食物繊維が豊富だとどんないいことがあるのか?

まず、便秘解消つまり快便に効果があります。

さらにはお腹にたまりやすいので、食べ過ぎ防止に繋がります。

食べるタイミング

食物繊維が豊富なのでおなかに溜まりやすい、つまり満腹感を得やすいのです。

なので、食前の30分以上前に食べるとちょうどいいといわれています。食べ過ぎ防止になります。

私はどうしても夜ご飯を食べすぎてしまう傾向にあったので、夜ご飯の30分以上前に寒天杏仁豆腐を食べていました。

あとは昼ごはん後のおやつが食べたくなる時間帯とか、お菓子の代わりに寒天杏仁豆腐を食べたらいいと思います。

食べ方

これから紹介する杏仁豆腐にしたり、ジュースを入れてオレンジ寒天とかブドウ寒天とかコーヒー寒天とかもできますね。

あとは棒寒天とかいうのも売っているのですがそれをポン酢で食べたり、焼いてステーキみたいにして食べることもできますね。

自分の好きな食べ方で続けていくのが大事だよ~

世界で一番簡単で美味しい寒天杏仁豆腐のレシピ

レシピってやっぱり覚えられるくらい簡単なことが重要だと思うの

おふしょるん

とびうお

ゆう子はいつもクック〇ッド様頼りだもんね。。。
つまり簡単な数字で簡単な手順で暗記できるくらいがちょうどいいと思うのね

おふしょるん

とびうお

(でも世界で一番は盛りすぎな気が。。。)
というわけで、コレが今日から作れる寒天杏仁豆腐のレシピだよ!

おふしょるん

材料

  • 粉寒天 2グラム
    ※恐らく粉寒天のスティック一本は大体2グラムのはず
  • 水 200ml
  • 牛乳 200ml
    ※水と牛乳は同じ分量だから覚えやすいね☆
  • 砂糖 大さじ5
    ※大さじ5とか書いてるけど家にあるデカいスプーンで大体5杯でいける
  • アーモンドエッセンス 10~12滴
    ※残念ながらコイツがないと杏仁豆腐の風味は出ないのでコイツは買いましょう
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作り方

  1. まず水200mlと砂糖スプーンで5杯と粉寒天スティック一本2gを鍋に入れて混ぜる
  2. 沸騰した後必ず2分以上混ぜ続ける(ちょっとだけ火を弱くしてもいいよ)
  3. 火を止めて、鍋の中の沸騰の泡が消えたら、牛乳200mlとアーモンドエッセンス10滴を入れて混ぜる
  4. タッパーか何か入れ物に流し込み、冷蔵庫で冷やす
  5. たぶん一時間くらい冷やしたらもう固まってる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

粉寒天は固さを調整するのに量を変更しよう

様々なレシピを見ていると粉寒天が多かったり少なかったりする。

これは個々人の固さの好みです。私はちょっと柔らかい感じだけど食べ応えのある固さがいいから400mlの水量に対して2gの粉寒天を使用しています。

固い方が好みな人は粉寒天の量を増やせばいいし、もっと柔らかい方が好きって人は水量を増やしたらいいかも。

砂糖の量でカロリー調整

このスプーン5杯はちょっと甘めな杏仁豆腐のレシピです。

カロリーが気になるっていう人はもっと砂糖少な目で作ってもいいかもしれません。

そんなに甘くなくても、牛乳の甘みとアーモンドエッセンスの香りで美味しいですし。

まとめ

どうですか?結構簡単じゃないですか?

私は簡単だったので覚えて、毎日作ってタッパーに入れて保存食のように保存しています(笑)

上記にも述べた通り、かなり低カロリーなので、小腹がすいたときに食べています。

気になる成果は?

うん、まあ成果でないとやっぱりやらないですよね。

でも正直ダイエットっていろんなものの組み合わせだと思うんですね。

置き換えダイエット、食事制限、運動量の増加、筋トレetc

食べているお菓子をこの寒天杏仁豆腐にしたりとか、食前に寒天杏仁豆腐食べたりしたら2キロくらいはすぐに落ちるのではないかと思いますが、、、
※個人差はありますし、保証は出来かねます。

継続は力なり、ということで続けやすいダイエットの一種類として捉えてもらえれば幸いです。

体はひとりひとりそれぞれ違いますし、自分に合った方法が必ずあるはずです。

ダイエットしている皆々様、一緒に諦めずにダイエットを頑張りましょー!!

 

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